Photo Rating Website
Strona początkowa krzyżak E36 kratki VEMA KRUS Łódź KRS fi
Kreatyna a zdrowie

aaaahaha . XDaaaa

Temat: Prawda, czy fałsz???
jak juz to w za duzych ilosciach moze zle wplywac na nerki a na watrobe niii...odnosnie stawow moga Cie bolec ale nie bezposrednio od kreatyny ale ewentualnie od tego ze skoczy Ci sila a co za tym idzie bedziesz cwiczyl wiekszymi ciezarami ktore bardziej obciazaja stawy(choc nikogo nie spotkalem kto by narzekal na stawy po kretce...)w zalecanych dawkach jezeli jestes zdrowy to nic Ci nie bedzie!
Źródło: forum.trecnutrition.eu/viewtopic.php?t=1709



Temat: Cykl z CM3 na rzeźbe..

sztajeru zobacz skład nowego Nitrobolonu i się przekonas ze mozna pic kawe i kreatyne


Nie chce sie klucic o ta kawe ale ja wogole uwazam ze kawa to nic dobrego... ale jak ktos lubi kawe no to pewnie nie zaszkodzi jedna kawka no ale jak ktos przesadza to chyba logiczne ze na zdrowie nie pojdzie... Co by to nie bylo, to co za duzo to nie zdrowo
Źródło: forum.trecnutrition.eu/viewtopic.php?t=1714


Temat: skutki uboczne kreatyny???
Kreatynina, która znajduje się w krwioobiegu musi zostać usunięta przez nerki.
Nadmierne obciążenie nerek na skutek zbyt dużej konwersji kreatyny do kreatyniny może prowadzić do upośledzenia możliwości filtracyjnych nerek szczgólnie jak ktoś ma je już niezdrowe;

Myslę, że 50gr kreatyny na dzień nie jest obojętne dla zdrowia;
Źródło: fbn.pl/viewtopic.php?t=6982


Temat: kreatyna pomocy

Cze Jaka jest najmocniejsza kreatyna na rynku i co powino sie jesc do niej ?? cieszko powiedzieć ale napewno wersja buforowej kretyny jedzenie musi byc STANDARDOWO zdrowe i jak najlepsze czyli normalnie jak i bez kreatyny no moze mniej miesa bo kreatyna czyli mięso z łacińskiego, jedna porcja odpowiada paru stekom, sok z winogron sprzyja jabłkowy podobno też..
Źródło: fbn.pl/viewtopic.php?t=3963


Temat: Siłownia, porady itp
" />pytanie tylko w jakim celu chcesz "coś" brać? jaki masz staż? cel? itd,itp....
HMB jest antykatabolikiem i stosowany jest najczęściej w okresie redukcji tkanki tłuszczowej kiedy duża ilośc aerobów i dieta z deficytem kalorycznym powodują również spadki masy. więc jeżeli twój trening ukierunkowany jest na przyrost masy mięśnieowej to nie jest to najszczęśliwszy wybór. lepiej więc zainwestować w dobrej jakości odżywkę białkową jako uzupełnienie diety co jest podstawą oraz jakieś aminokwasy najlepiej BCAA przyzwoitej firmy. na internecie możesz sobie łatwo obliczyć twoje zapotrzebowanie kaloryczne i przyłożyć się do diety bo żadne suplementy ci tego nie zastąpią. popularny filet z kurczaka z ryżem to podstawa a przed snem serek wiejski do tego solidne śniadanie plus dwie przekąski w ciągu dnnia i powinno się ruszyć o ile trening masz przemyślany. jeżeli natomiast chodzi o kreatynę to jeśli jest to twój pierwszy cykl to zacznij od monohydratu z olimpa w tablatkach. wsuwasz 4 przed i 4 po treningu maksymalnie przez 6-8 tygodni. pamietaj tylko żeby dużo pić wody w trakcie jej stosowania. i najważniejsze! kreatyna nawadnia ( stąd duże zaportrzebowanie na wodę ) a alkohol odwadnia więc jeśli w najbliższym czasie ma przytrafić ci się bankietowy okres to lepiej odpuść bo szkoda zdrowia. mysle że to narazie styknie, jesli będziesz chciał jakieś informacje o konkretnych odżywkach i firmach to chętnie odpowiem. zdRówko!
Źródło: niebiescy.pl/forum/viewtopic.php?t=13602


Temat: skutki uboczne odżywek
" />
">Witam!!!
Chciałabym dowiedziec sie jakie mogą być skutki uboczne odżywek :] mój chłopak (19 lat) od ponad pół roku ćwiczy i brał HMB i kreatyne. Był bardzo zadowolony. Teraz przerwał treningi na wakacje i potem chce znów ćwiczyć i zacząć brać pumpa. Jakie mogą byc ewentualne skutki uboczne??? I jak jest kiedy chce się to 'odstawić'- czy nie ma z tym żadnych problemów???
Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi :]


Od HMB i Kreatyny zdrowa osoba nie bedzie miala skutkow ubocznych
ja po hmb zauwazylem jedynie lekike kucia w okolicach serca :P ale zyje^^ czyli nic nie szkodzi chyba

[ Dodano: Sob 07 Lip, 2007 ]

">Skutkiem ubocznym może być przerost mięśnia sercowego ale to mało prawdopodobne no chyba że będzie się faszerował sterydami

tak;/ qurwa dobrze ze odzucilem to HMB po hmb mialem wlasnie te kucia serca;/ po kreatynie i bialku nic nie zauwazylem
Źródło: alk1b40.nastolatek.pl/forum/viewtopic.php?t=16339


Temat: Jak przytyć?
Witam.
Mam 18lat lat. 185cm wzrostu. i około 76kg wagi.
Chciałbym w końcu wziąść się za siebie.
Chciałbym przytyć trochę bo uważam że jestem bardzo szczupły i wyglądać jak facet a nie jak szkielet. :D
Ogólnie to nie patrze na to co jem. Białka ci kreatyna podobno pomagają ale czy to zdrowe i bezpieczne stosowanie tego w moim wieku ??
Źródło: commed.pl/viewtopic.php?t=582


Temat: Siła>Masa>Rzeźba ;)
Tyka to wcześniej pisałeś , że chesz przytyć , a teraz piszesz że cwiczysz na rzeźbe=wycinka Troche śmieszne Poza tym to Soltys co miałeś na myśli mówiąć " zepsuć sobie zdrowie " ?? Białko = składnik budulcowy mięśni, węglowodany = energia. Kreatyna większości pytających niepotrzebna. Kupcie Gainery, albo samo białko,ćwiczcie i regenerujcie się to będą efekty.Pozdro kokssy.

Ps. Kase w błoto można wyrzucić zawsze.
Źródło: speedfight.pl/viewtopic.php?t=13174


Temat: jak zazywac??????
" />jest szkola tzw. "stalej suplementacji kreatyna". moj kumpel ladowal przez caly rok po 3 gr dziennie (tylko, ze przed treningiem, a w dnt o podobnej porze) i znowu zamierza tak jechac kolejny. nerki nie maja tu nic do gadania, bo ta niewielka nadwyzka kreatyniny przefiltruja zupelnie tego nie odczuwajac. oczywiscie mowimy o zdrowych nerach (i bez jakichkolwiek innych przeciwskazan), bo dla ludzi z wszelkimi niewydolnosciami, to nawet dieta wysokobialkowa moze byc niebezpieczna.

jesli ktos zaczyna przygode z kreatna, to proponuje 8-10tyg. cyklik na poczatek (dawkowanie klasycznie, bez zadnych faz nasycenia czy innych udziwnien: 10g dt, 5g dnt). osobiscie jestem zwolennikiem jednowodzianu, ale jak masz jablczan tez powinienes jakos odczuc jego dzialanie (jak zawsze: dieta i odpowiedni trening - wiadomo - podst. sukcesu).

pozdro
Źródło: kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=2456


Temat: [odżywki]Co o tym myślicie.
o ludzie jak sie naczytałęm waszych odpowiedzi to mi sie smiać chce normalnie


Samo białko jak weźmież i ze zdobedziesz masy miesniowej to normalnie MIT.

Podstawa to dieta, trening i regeneracja. Musisz ograniczyć troche swoją aktywnośc fizyczna i obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, nastepnie rozdzielić to na ilość spożywanego białka (nabiał , miesa kurczaka i indyka, odzywki białkowe< Nie rosline!!) węglowodany (kasze gryczne, jęczmienne, ryż biały i brązowy, makaraony, chleb razowy, owoce warzywa, miód itd) i tłuszcze ( zdrowe tłuszcze, ryby: dorsze, tuńczyki itp, oliwa z oliwek, tran , orzechy włoskie, pestki z dyni itd)i rozdzielasz te skłądniki odpowiednio na 5-6 posiłkow..


Na początku bym na twoim miejscu ułożył sobie diete na 0 czyli tak jak masz zapotrzebowanie, i zrobił trening ogólnorozwojowy na siłce, a późnie ułożył diete na mase i robił trening na mase.

Możesz oczywiscie pójść na siłonie gdzie ci uloża trening lub wejsć na strone www.sfd.pl <- Na tej stornie wszystkiego sie dowiesz na ten temat, znajdzierz wzór jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kal. jak ułożyć diete i trening (pamiętaj nikt za ciebie tego nie zrobi!!) Na początku wydaje sie to troche po kręcone ale później sie przyzwyczaisz i jest ok :-P:P

A odżywki typu białko, carbo itp służa tylko do uzupełnienia diety, Jesli nie mozesz dostarczyć odpowiedzniej ilość skłądników diecie kupujesz ODŻYWKI !. Odżywki to normalne jedzenie w proszku, oczywiscie lepiej jesć noralne jedzenie jeśli można, ale jesli niechce ci sie zrobić posiłku danego lub nie masz czasu zjesc jesz odżywke. A kreatyne jak chcesz to sobie weź ale dopiero po 6 miesiacach treningu bo i tak na początku łądnie ci wszystko podskoczy tylko Podstawa dieta i trening i regenracja tak jak pisałęm wyzej.

Wiecej na stronie www.***.pl <- w miejse *** wstaw sfd
Użytkownik g3rman edytował ten post 05 listopad 2006 - 11:08
Źródło: forumrowerowe.org/index.php?showtopic=22598



haha . XD

Designed By Royalty-Free.Org